Comme pour l'acupuncture, le Shiatsu est basé sur la médecine traditionnelle chinoise. 

Du fait, il est entièrement relié à la complémentarité du Yin et du Yang, donc du TAO.

L'horloge Circadienne

Les émossions vues par la médecine traditionnel chinoise

Nos émotions sont en lien direct avec le système digestif et le système nerveux. Elles agissent donc directement sur le métabolisme.
Nous le ressentons fortement lors des moments intenses de notre vie.
Chaque émotion agit différemment sur l'organisme, par exemple : la joie sollicite le Cœur, la peur épuise les Reins (glandes surrénales), la colère fatigue le Foie, etc...
Le surmenage, le manque de sommeil, le bruit, les ruminations de pensées, les non dits, le harcèlement physique ou moral... sont autant des sources de stress pouvant profondément perturber le métabolisme.

C'est une réaction de défense du corps face aux agressions extérieures, puis l'organisme va à son rythme se rééquilibrer (déséquilibre Yang).
Par contre, une émotion trop forte ou qui revient constamment va solliciter en permanence l'organe qui lui correspond, empêchant le métabolisme de se rééquilibrer (déséquilibre Yin). Celui-ci va alors dominer tous les autres avec les symptômes qui vont avec, c'est alors un stress qui s'installe. Il y a donc autant de sortes de stress que d'émotions.
Cela est également valable pour les émotions positives. Une personne joyeuse du lever au coucher, peut nous paraître en bonne santé, mais cette joie omniprésente, empêche l'équilibre, le cœur est trop sollicité et se fatigue, pouvant entraîner une fatigue générale, puis si rien n’est fait, peut conduire à la dépression.
Le point commun à tous les stress, c'est qu'à haute dose, ils conduisent tous à la dépression.

Émotion à répétition => agression de l'organisme => fatigue => défenses immunitaires en baisse => maladie => fatigue générale => dépression

1) Le stress Yang est récent. Des examens, un passage sur scène, un discours, une agression verbale ou physique... sont des sources de stress. Nous observons alors l'accélération du rythme cardiaque et de la circulation sanguine, la libération du glucose par le Foie, le mental en effervescence et le transit intestinal est ralenti voire bloqué. Heureusement, ce désordre commencera à disparaître une fois l'origine terminée.

2) Le stress Yin est chronique. Si le stress ne se dissipe pas, avec le temps l'organisme va devoir s'adapter. Nous aurons alors selon la source, des troubles de l'humeur et du sommeil, des problèmes gastriques ou intestinaux, une grande fatigue, une baisse des lymphocytes pouvant entraîner des allergies ou des inflammations, ainsi que la fatigue du système hormonal entraînant le déséquilibre du taux estrogène, voire une augmentation du poids.

REMÈDES : Quelques astuces pour parvenir seul à gérer ses émotions.
Il faut tout de même être conscient que la difficulté est de taille et que pour y parvenir, l'aide d'un psychothérapeute ou d'un psychiatre peut être très utile, voire indispensable.

Les antidépresseurs peuvent aider à passer un mauvais cap, mais cela doit être provisoire. En effet, il y a un risque d'accoutumance et l'intérêt à la vie diminue, empêchant la recherche de la cause réelle du mal-être.
En médecine douce, nous préférons dans la mesure du possible, les substituts aux plantes. La teinture mère de mille pertuis, la spasmine jolie ou encore la passiflore. Elles ont également des vertus calmantes et apaisantes, mais n'engendre pas de dépendance.
Dans tous les cas, il faut tout d'abord comprendre quelques notions importantes :

* Comme les aliments, nos émotions transitent. Elles sont d'abord assimilées (en lien avec l'estomac). Puis elles sont digérées (donc triée, en lien avec l'intestin grêle) et doivent être éliminées (en lien avec le gros intestin).
Il faut se nourrir des émotions, en ne conserver que ce qui permet d'évoluer.

* L'antistress émotionnel consiste à réaménager le quotidien, pour y inclure tout se que l'on aime faire, afin de retrouver du plaisir.
Prendre un bain, s'offrirent une thalasso, partir en week-end, se faire un ciné, prendre l'apéro avec des amis, faire une sieste, se promener, reprendre une activité physique... sont autant de facteurs de plaisir, permettant d'atténuer nos contraintes quotidiennes.
L'astuce est d'ouvrir une boîte à plaisir :
Placer dans une jolie boîte, entre 15 et 20 petits papiers pliés en deux, contenant chacun un petit plaisir réalisable (partir 3 mois aux Seychelles, n'est pas forcément réalisable).
Puis tirer un sujet par jour ou tous les deux jours et s'organiser pour s'approprier ce moment de détente.

* Il ne faut pas intérioriser les peurs ou les colères. Nous ne sommes pas monstrueux sous prétexte de s'être énervé ou d'avoir fondu en larmes.
Bien au contraire, cela exprime aux autres, les limites que tu nous ne voulons pas qu'ils dépassent et donc de leurs permettre de s'adapter à nous tel que nous sommes vraiment.
Il n'est évidemment pas question de se fâcher et de blesser ceux qui nous entourent, l'équilibre est toujours de rigueur. On peut alors prendre 24 heures de réflexion avant de dire les choses aux personnes concernées. Cela s'avère souvent judicieux et reste dans le présent.

* Ne pas hésiter à se nourrir des énergies subtiles. Profitez du soleil, appréciez la couleur et le son de l'océan, la couleur des champs, le chant des oiseaux ou le parfum des fleurs ou des forêts... sont autant de sources d'apaisement pour l'organisme.

* En profiter alors pour travailler une respiration lente et profonde.

* Se faire plaisir par l'alimentaire (avec modération), ramène de l'énergie...

* Puis lorsqu'on se sent un peu mieux et suffisamment solide pour affronter nos « démons », il faut se mettre au travail. Nous savons maintenant qu'au niveau émotionnel, la guérison passe par la compréhension de l'origine, pour travailler à la source.
Pour nous aider à y parvenir, deux solutions liées s'offrent à nous.
L'estime de soi et le lâcher-prise.

Travailler sur l'estime de soi :
Le manque d'estime de soi est directement lié à l'amour que l'on reçoit depuis nôtre enfance à maintenant, ainsi que du regard des autres à nôtre égards.
Ce regard dépend bien évidemment de nos actes quotidiens, des bonnes actions, de l'aide qu'on apporte, de sa générosité...
En clair, il faut donner de l'amour pour en recevoir et rester dans ces convictions pour être en paix avec soi-même et avec les autres.
Il est également très important de ne jamais se positionner en victime, ni de jalouser son voisin, afin d'être le seul guide de notre chemin et de se tenir loin des frustrations.
C'est également en partie de cela que dépend la confiance en soi.
La pratique de la méditation zen est particulièrement recommandée pour retrouver le calme du corps et de l'esprit, mais demande de 'entraînement de façon à ne pas sombrer dans les ruminations de penser et de créer un effet pervers.
Nous pouvons alors recourir au Do-In, au Taï-Chi-Chuan, ou au Qi Qong, ou de bien d'autres méthodes de relaxation.

Travailler le Lâcher-prise :
Le lâcher-prise physique consiste à relâcher tous les muscles du corps, notamment au niveau du tonus musculaire. Pour cela, il suffit de s'asseoir ou de s'allonger confortablement, de respirer très lentement, puis de visualiser chaque partie de notre corps attiré vers le bas. On cherche alors à se sentir lourd, jusqu'à ce que tous les muscles soient totalement détendus.
Sur notre planète, tout objet est attiré par la pesanteur. Le bas est donc la seule direction réelle, puisqu’aucune énergie n'est dépensée pour un déplacement dans cette direction.
Avec l'habitude, cet exercice peut-être réalisé dans la vie quotidienne, assis ou en mouvement.
Nous parlons alors du relâchement dans le mouvement. C'est la même notion de relâchement si indispensable à la pratique des arts martiaux, ainsi qu'à de très nombreux sports et donc également dans la vie quotidienne.
Le lâcher-prise émotionnel consiste à privilégier le moment présent et à agir pour soi en respectant nos propres convictions. Il n'est pas question de tout laisser tomber et de laisser le monde tourner sans nous, en toute insouciance. Mais plutôt de dépasser les tracasseries, de bien les analyser pour mieux les gérer et mieux les assumer, sans rien attendre des autres.
Il n'est pas facile de vivre sans rancune, c'est pourtant une des clés du bien-être.
La bonne solution pour retrouver la paix de l'esprit, est souvent dans le pardon.
Celui qui pardonne le premier n'est pas le plus faible, un peu comme une mère pardonne à son enfant pour l'aider à se construire.
Pour cela, il faut comprendre en se posant les bonnes questions :
Pour qui ? Pour quoi ? Comment en est-ce arrivé là ?...

Pour nous aider dans cette démarche, on peut ouvrir les deux listes du lâcher-prise, à condition d'être vraiment sincère avec soi même. (Sinon l'aide d'un professionnel s'impose).
Noter dans la première liste, au moins 20 exemples de tout ce que l'on aime : facultés, personnel, affectif, professionnel, compétences, lieu, loisir...
Noter dans la 2e liste, au moins 20 exemples de tout ce que l'on n’aime pas : défauts personnels, défauts des autres, lieux, sensations...
Plusieurs jours ou semaines peuvent être nécessaires au remplissage de ces listes qui doivent si possible être confidentielles. Ce travail doit se faire pour soi, car il n'y a rien à prouver ni à démontrer aux autres.

Lorsque les deux listes sont remplies, nous pouvons les analyser :

( Pour une plus grande sincérité, je conseille de lire cette analyse après avoir rempli les deux fiches. )

(+) La liste positive nous démontre nos passions, nos envies, en sommes tout se qui nous rend heureux. Il convient alors de favoriser les plaisirs « prioritaires » et autant que possible, tout mettre en œuvre pour réellement faire ce que l'on aime.

( - ) La liste négative, s'analyse différemment :
Commencer par rayer (supprimé) tout ce qui ne peut être changé et se faire une raison.
Cela paraît difficile, pourtant si on ne peut rien y faire, pourquoi se tracasser pour cela ?...
Par exemple, nous apprenons que demain il va pleuvoir... Et bien tant pis, il faut faire avec et anticiper pour arranger la journée différemment si besoin.
C'est un peu différent pour le décès d'un proche, où une période de deuil s'impose et peut parfois stopper notre chemin de vie pendant plusieurs années.
Ensuite, nous observons ce qu'il reste. Nous nous retrouvons avec la liste de ce qui ne va pas chez nous et autour de nous.
Il est temps alors de gérer les priorités. Numéroter chaque élément et établir un programme d'action, pour changer tout ce qui peut l'être.
Les uns après les autres, il faut régler nos comptes une fois pour toutes avec les autres et avec nous même.

L'alimentation

L'alimentation est la seconde source d’énergie pour nôtre organisme.
De la quantité et de la qualité d'aliments ingérés, vas dépendre le bon fonctionnement du métabolisme.
Il faut manger varié et équilibré en étant régulier et en s'adaptant aux saisons.

En quantité :
* Il faut veiller à ne pas se priver surtout si c'est bon et à ne plus sauter de  
   repas.
* Se rationner en chocolat. 2 ou 3 morceaux le soir est plus raisonnable et en cas de grosse envie, un plat de pâtes fait très bien l'affaire, puisque se sont des sucres lents.

En qualité :
* Préférer l'huile d'olive pour les cuisson et l'huile de noix ou de colza, très riches en Oméga 3 et 6 pour le reste.

On peut ajouter un filet d'huile de Noix sur les plats avant de servir ( après cuisson ).
* Modifier les habitudes alimentaires ( horloge circadienne ). En effet de 19H à 23H, l'estomac et la Rate on l'habitude de se reposer.
   Nous contrôlons le jour et la nuit à volonté, mais il n'y a pas si longtemps quand la nuit tombait c'était tout le monde au lit et cela depuis la préhistoire.
   Notre organisme n'a pas encore suffisamment évolué pour qu'on lui impose un changement aussi radical.
   Un repas léger est donc préférable le soir. Pour cela ont favorise le repas de midi.
   D'autant plus que manger tard le soir, ne favorise pas le sommeil ... ( F )

*  Privilégier les sucres lents en cas de stress.

    Boire et manger Chaud pour alléger le travail de la Rate.   
    Préparer une alimentation de qualité avec des fruits et légumes de saison et de lieu, est indispensable pour rétablir l'équilibre du métabolisme.
    Eviter les repas trop lourds après 19h ( horloge circadienne ).

*  Eviter si possible les viandes rouges, les alcools, thés ou cafés, les sucres raffinés, et les produits laitiers pour cesser d'épuiser le Rein et la Rate.

*  Faire une cure de jus de citron pour drainer et désintoxiquer le foie., en pressant un 1/2 citron dans une bouteille d'eau de source pendant une semaine et en  étant        attentif à son corps. En effet si les douleurs musculaires ou articulaires apparaissent, il faudra immédiatement arrêter cette recette, car cela signifie, que le Foie est      vide d'énergie.

Il est bon de :
   - Manger chaud, épicer et varier.
   - Manger des légumes de saison et de différentes couleurs, ainsi que des céréales et des lentilles.
   - Privilégier les poissons et fruits de mer.
   - Boire chaud tout au long de la journée.

Et d'éviter de :
   - Manger sucré ( préférer les sucres lents ).
   - Eviter les viandes rouges, et la charcuterie.
   - Eviter les produits laitiers malgré les pubs qui nous y incitent, pour ne pas léser l'intestin grêle.
   - Manger trop lourd le soir pour ne pas épuiser le Foie, l'Estomac et la  Rate.

    Pour résumer :
*   Ne pas manger (ou peu) après 19h, afin de reposer l'estomac et la Rate ( Es au repos de 19h à 21h  /  Rt au repos de 21h à 23h ).
*  Manger de saison et de lieu pour une bonne qualité d'énergie alimentaire (ku tch'i).
*   Manger chaud et cuit pour faciliter la digestion et le travail de la Rate (la cuisson au Wok est idéale) . 
     Boire chaud pour également faciliter le travail de la Rate.
*  Privilégier les légumineuses, les céréales et les lentilles pour l'énergie du Rein.
*    Eviter les viandes rouge car l'assimilation est difficile pour l'organisme
*   Privilégier les poissons riche en nutriments et facilement assimilable
*    Acheter et utiliser régulièrement une bouillote pour améliorer le confort intestinal et ramener de la chaleur, facilitant ainsi le travail de la Rate.